11 Simpleng Tip na Makakatulong sa Iyong Iwasang Magkasakit Kapag Naglalakbay
Ang pagkakaroon ng sakit ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay, at ang pagpunta sa kalsada ay hindi naglilibre sa iyo mula sa katotohanang iyon — lalo na dahil ang paglalakbay ay naglalantad sa iyo sa isang bagong hanay ng mga bug, parasito, at dayuhang kapaligiran.
Sa madaling salita, kapag mas matagal ka sa kalsada, mas malamang na magkasakit ka.
Sa kabutihang palad, maraming bagay ang maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib at panatilihing malusog ang iyong sarili hangga't maaari habang naglalakbay ka.
Narito ang 11 simpleng tip na magagamit mo para matiyak na mananatili kang ligtas at malusog sa kalsada:
1. Bumili ng Travel Insurance
Hindi ako umaalis ng bahay nang walang insurance sa paglalakbay. Nagbibigay ito ng kapayapaan ng pag-iisip habang tinitiyak na, kung may mali, hindi ako makakasama para dito.
Sa paglipas ng mga taon, nabasag ko ang eardrum ko, kailangan ko ng emergency na appointment sa doktor, at na-krifed pa ako.
Hindi mo gustong harapin ang mga sitwasyong ito nang mag-isa — at tiyak na ayaw mong bayaran ang mga ito mula sa iyong bulsa.
Ako ay laging bumili ng travel insurance bago ako umalis ng bahay. Ikaw din.
Sa akin SafetyWing ay ang pinakamahusay na pangkalahatang kompanya ng seguro sa paglalakbay doon.
Maaari mong gamitin ang booking widget sa ibaba para makakuha ng quote:
2. Maghugas ng Kamay (At Magsuot ng Maskara)
Kung mayroong anumang itinuro sa atin ng COVID na ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay PARAAN na mas mahalaga kaysa inaakala ng mga tao. Kalahati ng lahat ng sakit na dala ng pagkain ay dahil sa hindi naghugas ng mga kamay at pataas ng 15% ng mga lalaki ay hindi man lang naghuhugas ng kanilang mga kamay pagkatapos gumamit ng banyo. Grabe, diba?!
murang paraan upang
Alam kong ito ay simple, ngunit ang simpleng pagkilos ng paghuhugas ng iyong mga kamay ay isa sa ganap na pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang iyong sarili mula sa mga sakit tulad ng pagtatae, pagkalason sa pagkain, trangkaso, hepatitis A, at COVID-19.
Habang ang sabon at tubig (sa loob ng dalawampung segundo) ay palaging ang pinakamahusay na pagpipilian, ang hand sanitizer ay gagana rin sa isang kurot.
At, kung masama ang pakiramdam mo, siguraduhing magsuot ng mask kapag nasa publiko. Ang kagawian na ito ay naging karaniwan sa Asia sa loob ng maraming taon at nakakatulong upang maiwasan ang pagkalat ng mga bagay tulad ng trangkaso. Ginawa itong pandaigdigang bagay ng COVID-19 at, bagama't nakakatulong ito sa pagpigil sa pagkalat ng COVID, nakakatulong din ito para sa iba pang mga virus. Kaya magsuot ng maskara kung ikaw ay may sakit o naglalakbay sa panahon ng malamig/trangkaso.
gabay sa paglalakbay ng buenos aires
Pagkatapos ng lahat, nakita mo kung paano kumilos ang mga tao sa mga eroplano at pampublikong transportasyon! Medyo bastos ang mga tao. Ang pangunahing kalinisan sa iyong bahagi ay magpapanatiling malusog sa iyo!
3. Uminom ng Bottled Water
Sa maraming bahagi ng mundo, ang tubig mula sa gripo ay hindi angkop para sa pagkonsumo. Bagama't maaaring inumin ito ng mga lokal nang walang isyu, hindi mo dapat subukan.
Bagama't mainam na ibalik ang de-boteng tubig, ito ay napakasayang. Iminumungkahi kong magdala ka ng isang filter tulad ng Lifestraw o SteriPen . Pareho sa mga ito ay titiyakin na ang 99.9% ng bakterya at mga parasito ay aalisin sa iyong tubig.
4. Maging Maingat sa Kontaminasyon ng Pagkain
Walang gustong magkaroon ng diarrhea o gastrointestinal na problema sa kanilang biyahe. Upang maiwasan ang mga karaniwang contaminant tulad ng E. coli, Salmonella, Giardia, at iba pang mga nasties, palaging siguraduhin na ang pagkain na iyong kinakain ay sariwa, mainit, at maayos na luto.
Bilang pangkalahatang tuntunin, manatili sa mga lugar na puno ng mga lokal. Kung patuloy na kumakain ang mga lokal doon, malamang na ligtas ang pagkain.
Kapag may pag-aalinlangan, bantayan ang mga palatandaan ng mabuting kasanayan sa kalinisan, tulad ng pagsusuot ng guwantes, hiwalay na taong humahawak ng pera, at regular na paghuhugas ng kamay.
Baka gusto mong iwasan ang mga sumusunod:
- Mga salad na maaaring inihanda sa lokal na tubig na hindi ginagamot
- Mga hilaw na prutas at gulay na hindi mo pa binalatan o binalatan (kung mayroon ka, sa pangkalahatan ay maayos ang mga ito)
- Pagkain na naiwan sa mahabang panahon
- Mga buffet
Malamang na hindi mo maiiwasan ang bahagyang pananakit ng tiyan sa iyong mga paglalakbay — lalo na kung naglalakbay ka nang mahabang panahon — ngunit kung alam mo ang mahusay na mga gawi sa kalinisan ng pagkain at susundin mo ang mga ito hangga't maaari, magagawa mo sa pinakamaliit. bawasan ang panganib na magkasakit.
5. Huwag Matakot na Magkaroon ng Pamilyar na Pagkain
Bilang isang mahilig sa pagkain, ang pagkain ng lokal na pagkain at pag-aaral sa lokal na lutuin ay isa sa mga paborito kong bagay tungkol sa paglalakbay. Ito ay isang bagay na hindi mo dapat palampasin. Sabi nga, kailangan din ng antas ng sentido komun.
Ang pagtalon nang diretso sa pagkain ng mga maanghang na kari o karamihan sa pulang karne ay isang magandang paraan upang matiyak ang ilang uri ng gastrointestinal upset kung hindi sanay ang iyong tiyan dito.
hostel sa new york
Nangyayari ang mga intolerance sa pagkain kapag hindi matunaw nang maayos ng iyong bituka ang pagkain na iyong kinain, na maaaring makairita sa digestive tract at humantong sa pananakit ng tiyan, cramps, gas, pagtatae, pagsusuka, at heartburn.
Huwag mag-alala — sa pangkalahatan ay hindi ito seryoso at mabilis itong lilipas. Ang lansihin sa pagsubok ng mga bagong pagkain at bagong lutuin ay paghaluin ito ng kaunti.
Kung ikaw ay may sensitibong tiyan, huminahon muna, at huwag matakot na kumain ng pamilyar na pagkain paminsan-minsan.
6. Manatiling Aktibo
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling malusog at malusog at labanan ang mga hindi gustong impeksyon ay ang ehersisyo. Ang mga benepisyo ng ehersisyo ay kilala at mahusay na naidokumento: pinapabuti nito ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan at pinalalakas ang iyong immune system, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit.
At kung magkasakit ka, mas magagawa ng iyong katawan na labanan ang impeksiyon at mas mabilis kang maibalik sa iyong mga paa. Siyempre, hindi ito walang kabuluhan, dahil nagkakasakit pa rin ang mga taong fit, ngunit sa pangkalahatan, kung mas maganda ka, mas mahusay ang iyong katawan sa pagkibit-balikat sa nakakainis na bug o sakit na iyon.
Kung hindi ka aktibo o fit bago ka magsimulang maglakbay, gamitin ito bilang dahilan para magsimula! Pumunta sa isang jungle trek , mag-hiking sa kanayunan o umakyat sa bundok, lumangoy sa dagat, mag-jogging — anuman ang nakakakiliti sa iyong gusto basta't medyo malagutan ka ng hininga.
Narito ang ilang paraan para mag-ehersisyo kapag naglalakbay ka!
7. Protektahan ang Iyong Sarili Laban sa Araw
Ang sunburn ay maaaring makasira ng magandang karanasan sa paglalakbay! Na-sunburn ako taon na ang nakakaraan sa Thailand pagkatapos ng snorkeling ng masyadong mahaba at nakalimutang maglagay muli ng sunscreen. Ito ay hindi isang karanasan na nais kong ulitin!
Kasalukuyang inirerekomenda ng mga dermatologist na gumamit ka ng minimum na SPF 30.
Ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa araw ay higit pa sa pagkakaroon ng masamang sunburn. Dapat ka ring manatiling mahusay na hydrated kung ikaw ay naglalakbay sa isang bansa o rehiyon na may mainit o tropikal na klima, pati na rin magtakpan ng maluwag na damit at kahit isang sumbrero o scarf.
Kung hindi mo gagawin, kung gayon ang pag-aalis ng tubig ay maaaring pumasok nang napakabilis, at maaari itong humantong sa mas malubhang mga kondisyon tulad ng pagkakalantad, pagkapagod sa init, at heatstroke, na kung hindi maaalagaan ay maaaring maging isang medikal na emerhensiya.
Ito ay nangyayari nang mas madali kaysa sa iniisip ng maraming tao kaya maging matalino, gumamit ng sunscreen, magtakpan, at manatiling hydrated.
8. Manatiling Nabakunahan
Hindi lahat ng pagbabakuna ay kinakailangan para sa bawat indibidwal para sa bawat biyahe, at marami ang nakasalalay sa kung anong mga bakuna na mayroon ka na, kung anong bansa o rehiyon ang iyong binibisita, at mga indibidwal na salik, tulad ng iyong personal na kasaysayan ng medikal, gaano katagal ka maglalakbay, at kung ano ang iyong gagawin.
Ito ang dahilan kung bakit mahalagang kumuha ka ng isa-sa-isang personal na payo mula sa iyong lokal na klinika sa paglalakbay, espesyalista sa nars, o manggagamot bago ka maglakbay.
Upang mabigyan ka ng pangunahing pag-unawa sa mga uri ng pagbabakuna na kakailanganin mo, gayunpaman, kadalasang nahahati ang mga ito sa tatlong magkakaibang kategorya:
kunin ang iyong mga review ng gabay
- Ang mga naka-air condition na kuwarto ay mahusay para sa pagliit ng kagat ng lamok, dahil kadalasan ay mas mahusay na selyado ang mga ito at mas malamang na papasukin ang mga ito.
- Takpan. Ang pagsusuot ng tamang damit ay mahalaga. Magsuot ng magaan at maluwag na cotton na damit na nakatakip sa halos lahat ng iyong balat, lalo na sa mga oras at lugar na may pinakamataas na pagkakalantad, halimbawa, malapit sa mga anyong tubig o sa takip-silim o pagkatapos ng dilim, ang pinakamataas na oras para sa mga lamok na nagdadala ng malaria na makakain.
- Matulog sa ilalim ng mga lambat na pinahiran ng permethrin kung kinakailangan.
- Gumamit ng mga anti-mosquito coil at plug-in device kung saan naaangkop.
- Palaging mag-apply ng magandang dosis ng 30–50% DEET spray at regular itong ilapat muli.
- Ang antas ng panganib sa iyong patutunguhan
- Ang oras ng taon na iyong paglalakbay
- Kung mayroong anumang kasalukuyang paglaganap
- Gaano ka katagal mananatili
- Kung ano ang gagawin mo
- Nakaraang karanasan sa mga antimalarial na gamot
- SafetyWing (pinakamahusay para sa lahat)
- Siguraduhin ang Aking Biyahe (para sa mga 70 at higit pa)
- Medjet (para sa karagdagang saklaw ng paglikas)
9. Abangan ang Lamok!
Ang kagat ng lamok ay isang ganap na bangungot para sa sinumang manlalakbay. Sa pinakamainam, iniinis ka lang nila. Sa pinakamalala, maaari silang magpadala ng iba't ibang uri ng sakit tulad ng yellow fever, dengue, Japanese encephalitis, at malaria.
Ang mga lamok ay isang problema sa maraming bahagi ng mundo, ngunit ang Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) at ang World Health Organization Ang mga site ay mahusay na mga lugar upang malaman kung saan may mga paglaganap ng mga sakit tulad ng dengue o malaria.
Kahit na ikaw ay nasa isang low-to no-risk area, magandang ideya pa rin na pigilan ka ng mga lamok na makagat. Narito ang ilang paraan para protektahan ang iyong sarili:
Mahalagang tandaan na wala sa mga pamamaraang ito ang ganap na walang palya. Maaari mong gawin ang lahat ng tama at makagat pa rin. Ngunit hindi bababa sa bagay na ito ay binabawasan ang iyong panganib!
10. Uminom ng Antimalarials kung Kailangan
Kailangan ang mga antimalarial kapag bumisita ka sa ilang lugar sa mundo kung saan mataas ang panganib na magkaroon ka ng malaria. Kung bumibisita ka sa isang lugar na mababa o walang panganib, gayunpaman, malamang na hindi kailangan ang mga antimalarial.
Ngayon, ang pag-alam kung kailan ang mga ito ay kinakailangan at kung kailan sila ay hindi ay ibang bagay, at maraming iba't ibang mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang. Kabilang sa mga salik na ito ang mga sumusunod:
Makipag-usap sa iyong doktor o isang nars sa paglalakbay upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ang mga antimalarial ay tama o hindi para sa iyo at sa iyong paglalakbay. Tulad ng lahat ng mga gamot, mayroon silang mga side-effects kaya kailangan mo ring timbangin ang mga nasa iyong desisyon.
11. Gumawa ng Appointment sa isang Travel Health Professional
Mahalagang talakayin mo ang iyong mga plano sa isang propesyonal sa kalusugan bago ka magtungo sa mundo. Huwag iwanan ito sa huling minuto dahil maaaring hindi posible ang mga huling-minutong pagbabakuna at mga gamot.
Sa pangkalahatan, subukang i-book ang iyong appointment 6-8 na linggo bago ang iyong biyahe. Iyon ay magbibigay sa iyo ng maraming oras upang malaman kung ano ang kailangan mo, gawin ang iyong pananaliksik, at kumuha ng anumang mga pag-shot o gamot na kakailanganin mo.
12. Mag-pack ng First Aid Kit
Kahit na walang masamang mangyari sa iyong biyahe (at sana ay hindi mangyari), ang mga maliliit na bagay ay maaaring at paminsan-minsan ay nagkakamali sa anumang biyahe, at ang pagkuha ng isang well-stocked kit sa iyo ay makakatulong sa iyong maghanda para sa mga maliliit na bukol at mga gasgas sa paglalakbay. Ang mga band-aid, maliit na gunting, at mga gamot na OTC tulad ng Tylenol ay madaling gamitin saanman ka sa mundo.
Maaari kang bumili ng a paunang ginawang first aid kit o mag-ipon ng iyong sarili. Tingnan ang guest post na ito kasama si Mike Huxley, isang rehistradong nars, kung saan ibinahagi niya ang kanyang mga tip sa mga mahahalagang bagay na iimpake sa isang travel first aid kit.
***Ang mga simpleng hakbang na ito ay kapansin-pansing makakabawas sa iyong panganib na magkasakit sa ibang bansa. Bago ka umalis sa iyong susunod na biyahe, maglaan ng ilang sandali upang isipin ang iyong kalusugan at maghanda nang naaayon. Sa ganoong paraan, masisiyahan ka sa iyong paglalakbay nang may kapayapaan ng isip.
Tandaan na ang mga ito ay pangkalahatang mga tip sa kalusugan lamang; hindi sila kapalit ng konsultasyon sa iyong nars o manggagamot sa kalusugan sa paglalakbay. Kapag may pagdududa, makipag-usap sa isang propesyonal. Ito ay palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa paumanhin!
Disclaimer: Hindi ako isang medikal na propesyonal. Ito lamang ang aking hindi medikal na payo kung paano ako lumapit sa tulong sa kalsada. Bago maglakbay, humingi ng medikal na payo kung ano ang gagawin, lalo na tungkol sa mga bakuna at gamot. Ang post na ito ay hindi bumubuo ng propesyonal na medikal na payo!
inirerekomendang mga hostel sa bangkok
I-book ang Iyong Biyahe: Mga Logistical na Tip at Trick
I-book ang Iyong Flight
Maghanap ng murang flight sa pamamagitan ng paggamit Skyscanner . Ito ang paborito kong search engine dahil naghahanap ito ng mga website at airline sa buong mundo para lagi mong alam na walang anumang bagay ang hindi pa naliligaw.
I-book ang Iyong Accommodation
Maaari kang mag-book ng iyong hostel sa Hostelworld . Kung gusto mong manatili sa ibang lugar maliban sa isang hostel, gamitin Booking.com dahil palagi itong ibinabalik ang mga pinakamurang rate para sa mga guesthouse at hotel.
Huwag Kalimutan ang Travel Insurance
Protektahan ka ng insurance sa paglalakbay laban sa sakit, pinsala, pagnanakaw, at pagkansela. Ito ay komprehensibong proteksyon kung sakaling may magkamali. Hindi ako kailanman naglalakbay nang wala ito dahil kinailangan kong gamitin ito nang maraming beses sa nakaraan. Ang aking mga paboritong kumpanya na nag-aalok ng pinakamahusay na serbisyo at halaga ay:
Gustong Maglakbay nang Libre?
Nagbibigay-daan sa iyo ang mga travel credit card na makakuha ng mga puntos na maaaring i-redeem para sa mga libreng flight at tirahan — lahat nang walang anumang dagdag na paggastos. Tignan mo ang aking gabay sa pagpili ng tamang card at ang aking kasalukuyang mga paborito upang makapagsimula at makita ang pinakabagong pinakamahusay na deal.
Kailangan ng Tulong sa Paghahanap ng Mga Aktibidad para sa Iyong Biyahe?
Kunin ang Iyong Gabay ay isang malaking online na marketplace kung saan makakahanap ka ng mga cool na walking tour, nakakatuwang excursion, skip-the-line ticket, pribadong gabay, at higit pa.
Handa nang I-book ang Iyong Biyahe?
Tingnan ang aking pahina ng mapagkukunan para sa pinakamahusay na mga kumpanyang magagamit kapag naglalakbay ka. Inilista ko ang lahat ng ginagamit ko kapag naglalakbay ako. Sila ang pinakamahusay sa klase at hindi ka maaaring magkamali sa paggamit ng mga ito sa iyong paglalakbay.