Ang Foolproof na Gabay sa Pananatili sa Hugis Habang Naglalakbay

Na-update :

Maraming buwan ang nakalipas ay nakatagpo ako ng isang artikulo tungkol sa isang lalaki na gumamit ng mga puntos at milya upang makakuha ng isang round-the-world airline ticket para sa 8 USD. Lumitaw ang artikulo sa Gizmodo (medyo naninibugho ako hindi ko sinulat ang artikulo) at itinampok ang isang blogger na nagngangalang Steve Kamb mula sa Nerd Fitness.

Sinimulan kong basahin ang kanyang website, at nagpalitan kami ng ilang mensahe, kalaunan ay nagkita sa isang kumperensya, at mabilis na naging malapit na magkaibigan. Si Steve ay isa sa pinakamalaking blogger sa kalusugan at fitness, na may Nerd Fitness na umaabot sa milyun-milyong tao bawat buwan! Palagi ko siyang pini-ping para sa payo sa kalusugan at fitness.

Ngayon, may book out si Steve na tinatawag I-level Up ang Iyong Buhay . Ito ay isang detalyadong gabay sa paghubog, pananatiling motibasyon, at paggawa ng lahat ng mga epic na pakikipagsapalaran na palagi mong gustong gawin.

mga lugar na matutuluyan sa new orleans

Tulad ng website, gumagamit ito ng mga nerdy na sanggunian upang maiparating ang punto. Binasa ko ito, nagustuhan, at gumawa ng maraming tala. Ito ay nagkakahalaga ng bawat sentimos! Ngayon ay binibigyan niya kami ng malalim na payo kung paano manatiling maayos sa kalsada. Steve, alisin mo yan!

Ilang taon na ang nakalilipas, matapos makita ang isang lalaki na nagngangalang Matt's travel website, na-inspire akong maglakbay sa mundo sa loob ng 18 buwan, simula noong Australia .

Nang makapasok ako Sydney upang simulan ang aking buhay bilang isang lagalag, mayroong isang bagay na higit sa lahat ang nagpasindak sa akin:

Nawala sa hugis. (OK, takot din ako sa mga gagamba.)

Anumang oras na naglakbay ako sa nakaraan, inabandona ko ang aking pag-eehersisyo at ang malusog na pagkain ay lumabas sa bintana dahil: Uy, naglalakbay ako!

Pag-uwi mula sa anumang biyahe ay tulad ng pagkuha ng limang higanteng hakbang paatras sa aking kalusugan at kailangang magsimulang muli. Nagalit ito sa akin, ngunit palagi akong nag-aalala tungkol sa nawawalang kamangha-manghang pagkain o malaking gabi.

Ngunit sa paglalakbay na ito ng malaking multi-buwan na biyahe, naisip ko, Hey, nagpapatakbo ako ng kumpanyang tinatawag na Nerd Fitness — kung hindi ako makahanap ng paraan upang maglakbay AT manatiling malusog, sino ang kukuha ng payo mula sa akin? Kailangan kong maglakad, hindi lang magsalita.

Nais ko ring patunayan na posible na magkaroon ng lahat. Na maaari kang manatiling malusog at malakas at fit, at magkaroon din ng mga kamangha-manghang pakikipagsapalaran, magsabi ng oo sa mga party, kumain ng lokal na pagkain, at mabuhay sa sandaling ito habang naglalakbay.

Naglakbay ako sa higit sa 20 bansa, nag-hike sa Great Wall of China, lumangoy kasama ng mga pating, nasubaybayan ang mga ligaw na hayop sa South America, at namuhay pa nga tulad ni James Bond sa Monaco.

Pati ako kumanta sa German sa Oktoberfest sa Germany , nakisaya hanggang sa pagsikat ng araw sa Carnival sa Rio, nag-isla sa Croatia sa Yacht Week, at sumayaw sa mga dalampasigan ng Thailand sa isang Full Moon Party .

Natutunan ko sa paglalakbay na iyon na ang pagiging malusog at pamumuhay sa sandaling ito ay HINDI kailangang maging eksklusibo sa isa't isa. Sa katunayan, ang pagiging malusog ay maaaring maging MAGANDA para sa pagtulong sa iyo na mabuhay sa sandaling ito at magsabi ng oo sa mga pakikipagsapalaran din.

Kakapublish ko lang ng libro na tinatawag I-level Up ang Iyong Buhay tungkol sa pagtulong sa mga tao na mamuhay nang mas mahilig sa pakikipagsapalaran at kung paano maglagay ng plano para magawa iyon, at sinasaklaw nito ang ilan sa mga bagay sa ibaba kasama ng higit pang tulong sa paglalakbay.

Ngayon, gusto ni Matt na ibahagi ko sa iyo ang ilan sa mga payo ko. ( sabi ni Matt : At sa akin din, dahil pakiramdam ko palagi akong tumataas ng sampung libra kapag naglalakbay ako! )

Kaya narito ang isang blueprint para sa pamumuhay na malusog, pag-aalaga sa iyong sarili, at ginagawa pa rin ang lahat ng masasayang bagay na nagtulak sa iyong maglakbay sa unang lugar.

Isang Pagsasanay na Magagawa Mo Anumang Oras, Kahit Saan!

Kapag ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng ehersisyo, kadalasang iniisip nila ang mga tao na nagpapahirap sa kanilang sarili sa isang gym na may mga weight machine at tumatakbo sa treadmills tulad ng isang hamster nang ilang oras sa isang pagkakataon. Gross.

Bukod pa rito, kapag naglalakbay ka, ang HULING bagay na gusto mong isipin ay ang pagkulong sa isang gym kung kailan dapat mong i-explore ang iyong bagong kapaligiran. Dati akong gym na daga na nagsisikap na maging fit, at hindi hanggang sa nagsimula akong maglakbay na kailangan kong hukayin ang motibasyon sa likod kung BAKIT dapat nating pangalagaan ang ating sarili:

Para makagawa tayo ng mga cool na aktibidad na nagpapaalala sa atin kung bakit kamangha-mangha ang pagiging buhay!

Isang pagkakataon lang tayo sa planetang ito, at iisa lang ang katawan natin para gawin ito, kaya dapat nating pangalagaan ang ating sarili. Sa kabutihang-palad, kung magagawa natin ang ilang pangunahing bagay at maglagay ng ilang pangunahing sistema habang naglalakbay (at kapag hindi tayo naglalakbay), magiging handa tayong gawin ang anuman, saanman, kailan man. Jackpot!

Basic Workout na Magagawa Mo Kahit Saan
Upang magsimula, at sana ay hindi na kailangang sabihin, ang paggawa ng mga bagay tulad ng pagsakay sa iyong bisikleta, hiking, at pagpunta para sa mga walking tour ay isang FANTASTIC na simula sa pagbuo ng isang malusog na katawan. Ito ay ehersisyo na hindi talaga parang ehersisyo, dahil nag-e-explore ka rin ng mga bagong lokasyon tulad ng Indiana Jones o Carmen Sandiego.

Ngunit gusto ko ring ituro sa iyo ang isang pangunahing ehersisyo na maaari mong gawin KAHIT SAAN sa planeta. Alam kong totoo ito, dahil nagawa ko ito sa isang parking lot Singapore , may hintuan ng bus New Zealand , sa gitna ng Australian Outback, at iba pang mga walang katotohanang lugar.

Ang pangunahing pagsasanay sa lakas na ito ay talagang nakakatulong sa pagkakaroon ng magandang karanasan habang naglalakbay. Kapag nagsasanay ka ng lakas, nagiging mas malakas ang iyong mga kalamnan, kasu-kasuan, at litid sa bawat oras — inihahanda sila para sa anumang aktibidad na ihahagis mo sa kanila. Pinakamaganda sa lahat, ito ay mabilis, tina-target ang bawat kalamnan sa iyong katawan sa pamamagitan lamang ng ilang functional na paggalaw, at maaaring makumpleto kahit saan.

Makakatulong sa iyo ang pag-eehersisyo na ito na maging malakas at malusog at mayroon pa ring maraming oras para gawin ang anumang kailangan mong gawin.

Narito ang isang buong walk-through na video mula sa ilang taon na ang nakalipas sa pagkumpleto ko ng isang pangunahing ehersisyo na may iba't ibang mga pagkakaiba-iba para sa bawat ehersisyo, sa isang palaruan sa Ecuador:

Ngayon, baka iniisip mo kung saan makakahanap ng palaruan? Simple lang! Anumang oras na makarating ka sa isang bagong lungsod, tumingin sa Google Maps o makipag-usap sa taong namamahala sa iyong hostel at humingi ng pinakamalapit na parke. Ang kailangan mo lang ay sapat na espasyo sa lupa upang gawin ang iyong mga squats at push-up, at isang bagay na mabibitin para sa iyong mga pull-up.

Nakagawa na ako ng mga pull-up sa mga sanga ng puno, mga overhang sa hintuan ng bus, at mga istruktura ng parking lot; squats at lunges sa gitna ng isang disyerto sa labas ng isang tolda; at mga push-up halos saanman.

( Hindi makapag-pull-up (pa) o hindi makahanap ng sanga ng puno? Gawin body weight row gamit ang desk o table

O kunin ang iyong maleta at gawin mga hilera ng dumbbell .

Lahat ng iba pang magagawa mo sa katawan mo lang.)

ligtas ba to

Subukan ang Nomadic Matt Travel Workout Plan:

• 3 set ng 10 bodyweight squats
• 3 set ng 10 push-up
• 3 set ng 10 lunges
• 3 set ng 10 reverse crunches
• 3 set ng 10 backpack lift

Maaari mong sundin ang pag-eehersisyo sa itaas tuwing ibang araw, o kahit isang beses lang sa isang linggo, at makakatulong ito sa iyong manatili sa target at panatilihin kang handa para sa lahat. Kung mayroon ka lang limang minuto dito at doon, ayos lang. Mag-squats kung kaya mo. Mag-crank out ng ilang pull-up kapag nakahanap ka ng mabibitin habang nasa iyong paglalakad, o mag-bust out ng tabla sa isang epic na lokasyon dahil bakit hindi.

Ang diyeta ay 80% ng Labanan!

Ugh, walang gustong marinig ito habang naglalakbay, ngunit kung paano ka kumain ay magiging dahilan ng 80–90 porsiyento ng iyong hitsura at pakiramdam. Seryoso! Hindi mo maaaring malampasan ang isang masamang diyeta, at hindi mo rin ma-out-train ang isa.

Ang sinusubukan nating iwasan ay ang depression at crash dieting na sumusunod sa isang paglalakbay na puno ng labis na pagkain sa ibang bansa: Ugh, saan nanggaling ang lahat ng taba na ito? Oras na para patayin ang sarili ko! Hindi na, hindi na!

Sa halip, maglagay tayo ng isang disenteng plano upang HINDI tayo lumampas sa dagat habang naglalakbay at samakatuwid ay laktawan ang mga marahas na hakbang kapag nakauwi na tayo — isang bagay na pare-pareho at napapanatiling.

Paano natin gagawin iyon? Sa pamamagitan ng pagbuo ng simple, kickass nutrition plan na madaling sundin at naaangkop saanman saanman sa planeta:

• Kumain ng totoong pagkain sa halos lahat ng oras. Ang mga likidong calorie ay brutal.
• Huwag umasa sa timing ng pagkain o pagbibilang ng calorie.
• Gawin mo ang iyong makakaya. Huwag matakot!

Ang aming nilalayon ay ang pagkain na nagpapanatili sa amin na busog at nasa target, ibig sabihin, karamihan ay mga gulay, ilang uri ng protina (maging ito ay mula sa mga mapagkukunan ng hayop o munggo), at pagkatapos ay ilang prutas at/o mani — paminsan-minsan ay kaunting kanin o patatas, at kaunting tinapay o pasta o likidong calorie.

Marahil ay narinig mo na ang ganitong uri ng diyeta na tinutukoy bilang ang Paleo diet o kumakain na parang caveman. Ito ang pinakahuling diskarte sa nutrisyon na nasubok sa oras, dahil kumakain ka ng mga natural na pagkain na umiral nang millennia.

Mas mabuti pa, ang mga pagkaing ito ay karaniwang matatagpuan saanman sa planeta, at pinapanatili nitong simple ang mga bagay, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbibilang ng mga calorie o pagtimbang ng iyong pagkain. Isa itong pinaghirapan ko para sa mahusay na tagumpay sa buong mundo, ngunit kailangan nitong maging maingat sa iyong paggawa ng desisyon sa bawat pagkain.

Maaari kang partikular na nagtataka kung ano ang dapat at hindi dapat kainin at kung magkano. Magsimula tayo sa kung ano, at pagkatapos ay maaari nating saklawin kung magkano. Cap’n Crunch, pizza, pasta, tinapay, kendi, soda — lahat ito ay mga processed food na puno ng kalokohan, kaya dapat nating iwasan ang mga ito hangga't maaari.

Ang pagtuon ay dapat sa kalidad ng pagkain mula sa mga likas na pinagkukunan (ito ay kadalasang mas madali sa mga banyagang bansa kaysa sa Estados Unidos , dahil tila ang bansang ito ay binuo sa paligid ng mga butil, high-fructose corn syrup, asukal, at carbs!).

Narito kung ano ang dapat mong gawin sa iyong diyeta:

• karne : Mga totoong hayop na may apat na paa
• manok : Manok, pabo, pato, inahin — mga bagay na may pakpak
• Isda : Kasama rin dito ang hipon, lobster, alimango, tahong, tulya, at iba pang nilalang na naninirahan sa tubig.
• Mga itlog : Itlog ng manok, itlog ng ostrich, ngunit hindi ang mga Itlog ng Cadbury!
• Mga gulay : Paborito ang maitim, madahong berdeng gulay. Hindi, ang mais ay hindi gulay!
• Mga langis : Langis ng oliba, langis ng niyog, langis ng avocado — isipin ang natural.
• Mga prutas : Isang magandang source ng carbs, ngunit maaari silang maglaman ng maraming natural na asukal at maaaring mas mataas sa calories, kaya limitahan ang mga ito kung sinusubukan mong magbawas ng timbang.
• Mga mani : Puno ng malusog na taba ngunit mataas sa calories, mainam ang mga ito para sa meryenda, ngunit huwag kumain ng mga bag at bag ng mga ito.
• Mga tuber : Kamote at yams. Mas mataas sa calories at carbs, ngunit mabuti pagkatapos ng ehersisyo.
• Bacon : Ang kendi ng kalikasan!

Ang bawat pagkain ay dapat may pinagmumulan ng protina at hindi bababa sa isang gulay; magdagdag ng ilang prutas at mani. Iwasan ang pagawaan ng gatas at butil, o kainin lamang ang mga ito sa kaunting dami.

Ngayon, nakikita ko na ang pagkunot ng iyong noo, at malamang na mayroon kang sumusunod na tanong: Paano ang kanin at pasta? Iyon lang ang kinakain ko kapag naglalakbay ako! Naiintindihan ko — ang murang backpacker diet ay binubuo ng kanin, beans, at pasta — ang pinakamaraming calorie para sa pinakamababang halaga ng pera (karaniwan ay nagpapalaya ng mas maraming pera para sa mas maraming inumin, haha).

itinerary ng Estados Unidos

Ang mga pagkaing ito ay halos mga calorie at carbs lamang. Kung sinusubukan mong maging malusog, siguraduhing kumakain ka rin ng protina at gulay. Ang pag-inom ng ilang kanin o pasta o beans ay mainam; huwag mo lang gawin itong tanging kinakain mo, para lang makainom ka pa. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo, pangako ko.

Ito ay isang bagay na pinaghirapan ko noong nagsimula akong maglakbay, hanggang sa gumawa ako ng pangako sa aking sarili na magsimulang kumain ng mas mahusay, na nangangailangan sa akin na magsimulang gumastos ng mas maraming pera sa pagkain (upang makakuha ng protina, gulay, atbp.). ako man nakaipon pa ako ng pera bago ako pumunta sa aking biyahe (Ang ilang mga bucks ay maaaring mangahulugan ng isang mahusay na pagkain sa maraming mga bansa!) o nai-save ito sa ibang lugar (sa pamamagitan ng paggugol ng mas kaunting mga gabi sa pag-inom).

Nangangailangan ito ng kaunting disiplina, ngunit kung nakatuon ka na manatiling malusog at hindi masira ang iyong katawan (at baywang!) Habang naglalakbay, kailangan mong gumawa ng ilang pagbabago.

Hindi mo kailangang kumain lang ng broccoli at manok kapag naglalakbay at huwag pansinin ang anumang masarap na lasa. Sa halip, subukang gawing malusog ang 80% ng iyong mga pagkain, at pagkatapos ay kainin ang anumang gusto mo sa iba pang ilang pagkain. Ang iyong katawan ay hindi magpapalaki pagkatapos ng isang masamang pagkain, ngunit kung hahayaan mo ang isang masamang pagkain na maging isang buwan ng hindi magandang pagkain, ito ay magdudulot ng mga problema.

Kaya maghanap ng balanse: kung kakain ka ng isang malaking hindi malusog na hapunan, kumain ng kaunting almusal at tanghalian. Kung kakatapos mo lang mag-almusal, laktawan ang tanghalian — ito ay pantay-pantay sa pagtatapos ng araw. Ang paglaktaw ng pagkain ay matatawag paulit-ulit na pag-aayuno at maaaring maging kapaki-pakinabang talaga!

Ipinapatupad ko rin ang panuntunang never two in a row. Hindi ako kumakain ng dalawang magkasunod na masamang pagkain. Kung ako ay nasa isang lugar na kilala para sa isang bagay na hindi malusog at masarap, sinisigurado kong ang mga pagkain bago at pagkatapos ay talagang malusog upang ang isang masamang pagkain ay hindi maging isang ugali.

Ang Nomadic Matt Nutrition Travel Strategy:

• Kumain ng totoong pagkain! Karamihan sa mga gulay, ilang protina, at pagkatapos ay prutas at mani.
• Ang mga beans, kanin, kamote, at patatas ay OK sa katamtaman.
• Iwasan ang naprosesong junk, asukal, at mga likidong calorie tulad ng soda, juice, at iba pa.
• Ipatupad ang panuntunang never two in a row.

Party na may Layunin

Mahilig ako sa mga party. I'll gladly stay up, stay out, and party kasama ang pinakamahusay sa kanila sa tuwing may pagkakataon na may isang bagay na maaaring bumaba. Tanong mo lang kay Matt! (Sa totoo lang, huwag mo nang tanungin si Matt - marami siyang alam.)

Narito ang isang bagay na alam mo na: ang pag-inom ng alak ay hindi eksaktong malusog para sa iyo. Ngunit muli, hindi rin masyadong nagpupuyat, hindi gumugugol ng sapat na oras sa sikat ng araw, gumugugol ng masyadong maraming oras sa sikat ng araw, naglalaro ng mga video game nang masyadong mahaba, kumakain ng hindi malusog na pagkain, atbp.

dapat makita sa nyc

Gayunpaman lahat tayo ay gumagawa ng maraming bagay na ito; kailangan nating gumawa ng mga trade-off habang nabubuhay tayo at nagsasaya.

Naniniwala ako na ang pag-inom ay maaaring gawin paminsan-minsan, sa katamtaman, at ang isang malusog na pamumuhay ay maaari pa ring makamit. Kung magpasya kang gusto mong uminom, mabuti para sa iyo. Kung magpasya kang ayaw mong uminom, ayos lang din. Mas kilala mo ang iyong sarili: Maging matalino.

Kaya, sa halip na sabihin sa iyo na talikuran ang pag-inom, maghanap tayo ng isang paraan upang umangkop sa iyong iskedyul nang sa gayon ay nagbibigay-daan ito sa iyo na maging masaya nang WALANG umbok ang iyong baywang at nagbibigay sa iyo ng matinding sakit ng ulo.

Narito ang Nomadic Matt Healthy Drinking Strategy:

• Ang alak at alak (mabagal na hinigop) na walang mga mixer ay ang pinakamalusog na opsyon.
• Ang mga light beer at masasarap na beer ay susunod na pinakamahusay, sa katamtaman (duh).
• Nakakatakot para sa iyo ang mga matamis na halo-halong inumin o energy drink-at-alcohol combo (I see you, Thailand!). Ang asukal ay literal na diyablo.
• Uminom ng tubig sa pagitan ng bawat inumin. Ito ay gumagana tulad ng isang anting-anting, pangako ko.

Ngayon, ang mga calorie mula sa mga inumin ay maaari talagang madagdagan, pati na rin ang nakakatuwang pagkain na iyong kinakain kapag ikaw ay lasing...kaya subukang mag-party na may layunin. Alak, beer, alak. Kilalanin ang iyong sarili, at maging matalino tungkol dito.

Maaari ka ring magkaroon ng kasiyahan dito kung ikaw ay baliw tulad ko. Sa Croatia noong Linggo ng Yate noong nakaraang taon, nakaisip ako ng panuntunan na kailangan kong gumawa ng 10 squats at 10 push-up tuwing umaga para sa bawat inuming nainom noong nakaraang gabi. Ang nagsimula bilang isang biro sa aking mga kasama sa bangka ay biglang naging isang taktika ng pananagutan. MASAYA nilang tinulungan akong bilangin ang aking mga inumin at pagkatapos ay bilangin ang aking mga push-up kinaumagahan sa deck ng yate.

Maging Aktibo, at Magsaya

Si Theodore Roosevelt, isang adventurer sa sarili niyang karapatan, ang pinakamahusay na nagsabi: Gawin mo ang iyong makakaya, kung ano ang mayroon ka, kung nasaan ka.

Sa halip na subukang maging perpekto, maaari tayong maging sapat habang naglalakbay tayo. Kadalasan mayroong mga minsan-sa-isang-buhay na karanasan na nangangailangan sa iyo na umalis sa iyong pagkain o ehersisyo.

Ang pag-eehersisyo ay hindi rin kailangang ubusin ang iyong buhay. Maaari itong maging kasing simple ng pagsisikap na mag-sign up para sa isang walking tour, pagpili na sumakay ng bisikleta sa isang lungsod at kusa na mawala, o mag-hiking sa maliliit na biyahe upang ihanda ang iyong sarili para sa mas malalaking biyahe.

Maaari ka ring makihalubilo sa ilang aktibidad na hindi parang ehersisyo — ngunit ay:

• Tango lessons in Argentina
• Pagsasanay sa Capoeira sa Brazil
• Pagsasanay sa Muay Thai sa Thailand
• Hiking kahit saan at kahit saan!

Anuman ang antas ng iyong fitness, may mga masasayang aktibidad na katutubong sa mga bansang binibisita mo na maaaring gumawa ng isang mahusay na paraan upang makilala ang mga bagong tao, magsanay sa isang aktibidad na bago sa iyo, at mapabilis ang iyong puso! Gusto kong isipin ang mga ito bilang mga misyon o mga quest na dapat tapusin bukod pa sa nakikita ko lang ang mga pasyalan, ngunit iyon lang ang nerd sa akin.

Ang Nomadic Matt Strategy ng Healthy Awesome Travelling:

• Gawing bahagi ang ehersisyo kung sino ka. Maglakad pa. Sabihin ang oo sa paglalakad.
• Magsanay ng lakas kahit isang beses kada linggo. Sundin ang playground workout!
• Kumain ng totoong pagkain. Huwag lamang pumunta para sa murang calories sa lahat ng oras.
• Huwag kailanman kumain ng dalawang masamang pagkain sa isang hilera.
• Party na may layunin! Uminom din ng tubig. Masama ang asukal.
• Gawin mo ang iyong makakaya. Bawat bit ay binibilang!

Tandaan, hindi mo kailangang maging lahat o wala — kailangan mo lang maging sapat. At ang bawat desisyon ay nakakatulong! Salamat muli sa pagbabasa, at sana ay kumuha ka ng isang payo mula ngayon at gamitin ito para matulungan ka sa iyong susunod na biyahe!

Si Steve Kamb ang may-akda ng I-level Up ang Iyong Buhay , available na ngayon sa mga bookstore sa buong bansa. Kapag hindi siya naglalakbay sa mundo, siya ay tumatakbo NerdFitness.com , isang pandaigdigang komunidad ng karaniwang sina Joes at Jills na tumutulong sa isa't isa na mamuhay nang mas maayos.

I-book ang Iyong Biyahe: Mga Logistical na Tip at Trick

I-book ang Iyong Flight
Maghanap ng murang flight sa pamamagitan ng paggamit Skyscanner . Ito ang paborito kong search engine dahil naghahanap ito ng mga website at airline sa buong mundo para lagi mong alam na walang anumang bagay ang hindi pa naliligaw.

I-book ang Iyong Accommodation
Maaari kang mag-book ng iyong hostel sa Hostelworld . Kung gusto mong manatili sa ibang lugar maliban sa isang hostel, gamitin Booking.com dahil palagi itong ibinabalik ang mga pinakamurang rate para sa mga guesthouse at hotel.

Huwag Kalimutan ang Travel Insurance
Protektahan ka ng insurance sa paglalakbay laban sa sakit, pinsala, pagnanakaw, at pagkansela. Ito ay komprehensibong proteksyon kung sakaling may magkamali. Hindi ako kailanman naglalakbay nang wala ito dahil kinailangan kong gamitin ito nang maraming beses sa nakaraan. Ang aking mga paboritong kumpanya na nag-aalok ng pinakamahusay na serbisyo at halaga ay:

• SafetyWing (pinakamahusay para sa lahat)
• Siguraduhin ang Aking Biyahe (para sa mga 70 at higit pa)
• Medjet (para sa karagdagang saklaw ng paglikas)

Gustong Maglakbay nang Libre?
Nagbibigay-daan sa iyo ang mga travel credit card na makakuha ng mga puntos na maaaring i-redeem para sa mga libreng flight at tirahan — lahat nang walang anumang dagdag na paggastos. Tignan mo ang aking gabay sa pagpili ng tamang card at ang aking kasalukuyang mga paborito upang makapagsimula at makita ang pinakabagong pinakamahusay na deal.

Kailangan ng Tulong sa Paghahanap ng Mga Aktibidad para sa Iyong Biyahe?
Kunin ang Iyong Gabay ay isang malaking online marketplace kung saan makakahanap ka ng mga cool na walking tour, masayang iskursiyon, skip-the-line ticket, pribadong gabay, at higit pa.

Handa nang I-book ang Iyong Biyahe?
Tingnan ang aking pahina ng mapagkukunan para sa pinakamahusay na mga kumpanyang magagamit kapag naglalakbay ka. Inilista ko ang lahat ng ginagamit ko kapag naglalakbay ako. Sila ang pinakamahusay sa klase at hindi ka maaaring magkamali sa paggamit ng mga ito sa iyong paglalakbay.