The Atlas of Happiness: Discovering the World's Secret to Happiness with Helen Russell

Nai-post :

Ilang taon na ang nakalipas, binasa ko ang libro Ang Taon ng Pamumuhay sa Danish ni Helen Russell. Sa tingin ko ito ay orihinal na lumabas bilang isang iminungkahing libro sa Amazon. Hindi ko lubos maalala. Ngunit, inipit ko ito sa aking pila, nag-order, at umupo ito sa aking bookshelf hanggang sa oras na para basahin ito. Hindi ko ito maibaba. Ito ay nakakatawa, mahusay na pagkakasulat, kawili-wili, at isang insightful na pagtingin sa kulturang Danish. Isa ito sa mga paborito kong libro na nabasa ko noong taong iyon.

Noong nakaraang taon, kahit papaano ay nakumbinsi ko si Helen na magsalita sa TravelCon at nakilala ko siya nang personal. Ngayon, mayroon siyang bagong libro na tinatawag Ang Atlas ng Kaligayahan . Ito ay tungkol sa kung bakit mas masaya ang mga tao sa ilang partikular na lugar kaysa sa iba. Isa itong phenomenal na libro (dapat mong makuha ito). Ngayon, ibinahagi ni Helen ang ilan sa kanyang natutunan sa pagsasaliksik sa aklat na iyon!

Narito ang isang nakakatawang bagay: kung nag-online ka ngayon nang higit sa isang bahagi ng isang segundo, maaaring nasimulan mo nang maunawaan na ang mundo ay Isang Kakila-kilabot na Lugar. Kahit na ang nakatuong manlalakbay na may bukas na pag-iisip ay maaaring mapatawad sa pag-iisip na ang pananaw ay medyo madilim.

At kung nakita mo na ang mga headline ngayon o nasa social media ka at nababaliw ka na bilang resulta, hindi ka nag-iisa.

Madaling makuha ang ideya na ang mundo ay nagiging mas miserable sa isang minuto at ang kaligayahan ay isang luho sa mga oras na ito ng kaguluhan.

Ngunit sa nakalipas na anim na taon, nalaman ko na may mga tao sa buong mundo na naghahanap ng mga paraan upang manatiling masaya, araw-araw. At ang kaligayahang iyon ay isang bagay na mahirap nating hanapin - nasaan man tayo.

Nagsimula akong magsaliksik ng kaligayahan noong 2013 nang Lumipat ako mula sa UK papuntang Denmark . Gumugol ako ng 12 taon sa pamumuhay at pagtatrabaho London bilang isang mamamahayag, at wala akong intensyon na umalis, hanggang sa biglaang pagkabasa ng Miyerkules, umuwi ang aking asawa at sinabi sa akin na inalok siya ng kanyang pangarap na trabaho...nagtatrabaho para sa Lego sa kanayunan ng Jutland. Nag-aalinlangan ako sa pagsisimula sa — nagkaroon ako ng magandang karera, magandang flat, magagandang kaibigan, malapit na pamilya — nagkaroon ako ng buhay.

Okay, kaya kaming mag-asawa ay parehong nagtrabaho ng mahabang oras, pagod kami sa lahat ng oras, at tila hindi na kami masyadong nagkikita. Regular na kailangan naming suhulan ang aming sarili para matapos ang araw at pareho kaming nagkasakit sa loob at labas ng nakaraang anim na buwan.

Ngunit iyon ay normal, tama ba?

Akala namin ay 'nabubuhay ang pangarap.' Ako ay 33 taong gulang at sinubukan din namin ang isang sanggol hangga't naaalala ng alinman sa amin, na nagtitiis ng mga taon ng paggamot sa pagkamayabong, ngunit palagi kaming na-stress na hindi kailanman. medyo nangyari.

Kaya noong inalok ng trabaho ang asawa ko Denmark , ang posibilidad na 'ibang buhay' na ito ay nakabitin sa harap namin — ang pagkakataong ipagpalit ang lahat ng alam namin sa hindi alam. Ang Denmark ay binoto pa lamang bilang pinakamasayang bansa sa mundo sa taunang ulat ng UN at ako ay nabighani dito. Paano nagtagumpay ang isang maliit na bansa na may 5.5m katao lamang na makuha ang titulong pinakamasayang bansa sa mundo? Mayroon bang bagay sa tubig? At kung hindi tayo magiging mas masaya sa Denmark, saan tayo magiging mas masaya?

Nha Trang

Sa aming unang pagbisita, napansin namin na may kakaiba sa mga Danes na nakilala namin. Hindi sila kamukha namin, sa simula — medyo bukod sa katotohanang lahat sila ay naka-strapping Vikings na matayog sa aking 5'3 frame — mas relaxed at mas malusog ang hitsura nila. Naglakad sila ng mas mabagal. Naglaan sila ng oras para huminto at kumain nang magkasama, o mag-usap, o…huminga lang.

At humanga kami.

Ang aking asawang Lego Man ay ipinagbili sa ideya at nakiusap sa akin na lumipat, na nangangakong lilipat kami para sa aking karera sa susunod na pagkakataon. At ako ay sobrang pagod sa aking abalang buhay London na natagpuan ko ang aking sarili na sumasang-ayon. Iniwan ko ang aking trabaho upang maging freelance at nagpasya na bibigyan ko ito ng isang taon, sinisiyasat ang Danish na kababalaghan sa kaligayahan — tumitingin sa ibang lugar ng pamumuhay bawat buwan upang malaman kung ano ang ginawa ni Danes nang iba.

Mula sa pagkain hanggang sa buhay pamilya; kultura ng trabaho hanggang sa pag-eehersisyo; at disenyo sa Danish welfare state — bawat buwan ay itinatapon ko ang aking sarili sa pamumuhay na 'Danishly' upang makita kung mas naging masaya ako at kung mababago ko ang paraan ng pamumuhay ko bilang resulta. Napagpasyahan kong kapanayamin ko ang maraming Danes, expat, psychologist, scientist, ekonomista, istoryador, sosyologo, pulitiko, lahat, sa katunayan, upang subukang alisan ng takip ang mga lihim sa pamumuhay ng Danish.

Naidokumento ko ang aking mga karanasan para sa dalawang pahayagan sa UK bago hilingin na magsulat ng isang libro: Ang Taon ng Pamumuhay ng Danish, Pagbubunyag ng mga Lihim ng Pinakamaligayang Bansa sa Mundo .

Simula noon, ako ay nagpakumbaba at naantig na makarinig mula sa mga mambabasa mula sa buong mundo na may malawak na pananaw sa buhay, ngunit ang isang hindi nagbabago ay ang pangangailangang ibahagi ang mga sikreto ng kaligayahan ng kanilang sariling mga kultura. Ang ilan sa mga tema na lumabas ay unibersal — gaya ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, pag-eehersisyo sa labas ng bahay at paghahanap ng balanse sa buhay — habang ang iba ay nakakaintriga na kakaiba.

Kaya nagtakda akong magsaliksik sa mga natatanging konsepto ng kaligayahan mula sa buong mundo, nakikipagpanayam sa mga tao sa buong mundo hanggang Ang Atlas ng Kaligayahan — ang aking bagong aklat-baby — ay ipinanganak. Ito ay hindi isang compendium ng mga pinakamasayang bansa; sa halip, ito ay isang pagtingin sa kung ano ang nagpapasaya sa mga tao sa iba't ibang lugar. Dahil kung titingnan lang natin ang mga bansang nangunguna na sa happiness poll, nakakaligtaan natin ang mga ideya at kaalaman mula sa mga kulturang hindi natin gaanong pamilyar.

Walang perpekto. Bawat bansa ay may mga pagkakamali. Ngunit nais kong ipagdiwang ang pinakamagagandang bahagi ng kultura ng isang bansa pati na rin ang mga pambansang katangian sa kanilang pinakamahusay - dahil iyon ang dapat nating tunguhin.

pinakamahusay na paraan upang makalibot sa switzerland

Narito ang ilan sa aking mga paborito:

Alam mo ba, halimbawa, na sa Portuges ay may tinatawag na saudade — isang pakiramdam ng pananabik, kalungkutan, at nostalgia para sa isang kaligayahang dating — o kahit isang kaligayahan na inaasahan mo lang?

At habang Brazil Maaaring sikat sa karnabal na espiritu nito, ang flipside nito, saudade, ay napakasentro sa Brazilian psyche na binibigyan pa ito ng sarili nitong opisyal na 'araw' sa ika-30 ng Enero bawat taon.

Karamihan sa atin ay makakaranas ng isang mapait na kasiyahan sa mga sandali ng kalungkutan - pag-flick sa mga lumang larawan, o pag-aalaga sa sinuman na sapat upang makaligtaan sila kapag wala na sila.

At nalaman ng mga siyentipiko na ang pansamantalang kalungkutan na ito — kontra-intuitively — ay nagpapasaya sa atin: pagbibigay ng catharsis; pagpapabuti ng ating atensyon sa detalye; pagtaas ng tiyaga at pagtataguyod ng pagkabukas-palad. Kaya dapat tayong lahat ay gumugol ng oras sa pag-alala sa mga taong minahal at nawala sa atin — pagkatapos ay magsanay ng kaunti pang pasasalamat para sa mga taong naririto pa rin.

Finland niraranggo ang numero uno sa ulat ng UN World Happiness ngayong taon dahil sa mahusay na kalidad ng buhay, libreng pangangalagang pangkalusugan, at edukasyon na pinondohan ng mataas na buwis.

Ngunit mayroon ding ibang bagay na tinatamasa ng mga Finns na higit na na-export: kalsarikännit — na tinukoy bilang ‘pag-inom sa bahay sa iyong damit na panloob na walang intensyon na lumabas’ — isang pagtugis na napakapopular na mayroon pa itong sariling emoji, na kinomisyon ng The Finnish Foreign Ministry.

Katulad ng karamihan sa mga Scandinavian, ang mga Finns ay hindi nahihiyang magtanggal ng damit, at lahat sila ay may nakakainggit na mga bahay na may mahusay na pagkakabukod na ang paghuhubad sa kanilang pantalon ay tila ganap na okay kahit na ito ay minus 35 degrees sa labas. Ang iniinom mo at kung gaano karami ang ibinabalik mo ay nakasalalay sa indibidwal, ngunit ito ay isang natatanging Finnish na anyo ng kaligayahan at paraan ng pagpapahinga na maaari nating subukan.

bagong england coastline road trip

Sa Greece , mayroon silang konsepto na tinatawag na meraki na tumutukoy sa isang introspective, tumpak na pagpapahayag ng pangangalaga, kadalasang inilalapat sa isang itinatangi na libangan — at pinapanatili nitong masaya ang mga Greek sa kabila ng magulong panahon. Ito ay dahil ang pagkakaroon ng isang libangan ay nagpapabuti sa ating kalidad ng buhay ayon sa mga siyentipiko, at ang paghamon sa ating sarili na gumawa ng ibang bagay ay lumilikha din ng mga bagong neural pathway sa ating utak. Ang pagkakaroon ng hilig na ipinagmamalaki mo ay maaaring maging dagdag na pakinabang sa mga hindi masasabi ang pareho para sa kanilang pangunahing trabaho.

Dahil ang meraki ay maaaring gawing sulit ang buhay kung ang iyong 9-5 ay higit pa sa pang-araw-araw na paggiling. Maraming mga gawain na kailangang asikasuhin sa pang-araw-araw na batayan ay hindi partikular na mapaghamong o nagbibigay-inspirasyon - mula sa pag-file, hanggang sa pagtataas ng mga order sa pagbili o kahit na - maglakas-loob na sabihin ito - ang ilan sa mga mas nakakapanghinayang aspeto ng pagiging magulang.

Ngunit maaari nating sirain ang walang katapusang ikot ng makamundong gawain gamit ang sarili nating mga personal na hamon — mga bagay na kinagigiliwan natin na talagang inaasahan nating gawin. Ang aming meraki.

Ang Dolce far niente — o ang tamis ng walang ginagawa — ay isang napakahalagang konsepto sa Italya — madalas na naka-hashtag sa Instagram na may kasamang mga larawan ng mga Italyano sa duyan. Okay, kaya ang Italy ay hindi eksaktong nangunguna sa anumang ranggo ng kaligayahan sa mga nakaraang taon, ngunit ang cliché ng walang malasakit na Italyano ay umiiral pa rin - at may magandang dahilan.

Ang mga Italyano ay 'walang ginagawa' tulad ng walang ibang bansa at ang pag-perpekto sa sining ay nangangailangan ng estilo at kasanayan - dahil may higit pa dito kaysa sa nakikita ng mata. Pinapanood nito ang paglipas ng mundo sa kape at cornetto. Pinagtatawanan nito ang mga turista. O mga pulitiko. At ang pinakamahalagang bagay ay tungkol sa savoring ang sandali at talagang tinatangkilik ang kasalukuyan. Marami sa atin ang naghahanap ng pagpapahinga sa pamamagitan ng paglalakbay sa mga kakaibang lokasyon, pag-inom hanggang sa makalimutan, o pagsisikap na pawiin ang ingay ng modernong buhay.

Ngunit hinayaan ng mga Italyano na mapuno sila ng kaguluhan. Sa halip na i-save ang aming 'fun quota' para sa taunang pagtakas, ikinakalat nila ito sa mga minuto, oras at araw sa buong taon at 'enjoy ang buhay' sa lahat ng magulo nitong katotohanan.

Isa sa mga pinakamasayang bansa sa mundo, dapat na tama ang ginagawa ng mga Norwegian. At bukod sa kanilang nakakainggit na Scandi-lifestyles at ang safety net ng lahat ng langis na iyon, ang mga Norwegian ay may lihim na ace card sa kanilang mga manggas: isang konsepto na tinatawag na friluftsliv. Ito ay halos isinasalin bilang 'free air life' at ito ay isang code ng pag-uugali pati na rin ang isang layunin sa buhay para sa karamihan ng mga Norwegian - na gustong magpalipas ng oras sa labas at maging mataas, nang madalas hangga't maaari.

Malalaman ng sinumang bumisita sa bansa na kung makatagpo ka ng isang Norwegian sa kalikasan, ang layunin nila ay ang pinakamataas na bundok sa malapit - at may kasabihan sa Norway na kailangan mong magsikap bago ka magkaroon ng kasiyahan’.

Karamihan sa mga Norwegian ay naniniwala na kailangan mong magtrabaho para sa mga bagay, upang kumita ang mga ito sa pamamagitan ng pisikal na pagsusumikap, paglaban sa mga elemento. Sa sandaling nakaakyat ka ng bundok sa ulan at lamig, maaari mong tunay na masiyahan sa iyong hapunan. Ito ay isang makalumang diskarte sa magandang buhay ngunit maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang paggamit ng ating mga katawan at paglabas sa kalikasan nang madalas hangga't maaari ay nagpapalakas ng mental at pisikal na kagalingan.

Na ang lahat ay napakahusay, sa papel. Ngunit paano ilalapat ang mga prinsipyong ito at ang lahat ng bagay na natutunan ko sa totoong buhay? Ayun, dahan-dahan kong kinuha — dolce far niente style. Kinailangan kong matutong huwag maging archetypal Londoner, nagtatrabaho sa lahat ng oras. Sa halip, kailangan kong subukang mag-relax paminsan-minsan.

Radical, alam ko.

Sunod, sumakay ako sa hobby train. Natagpuan ko ang aking meraki sa palayok, sa pagluluto at pagsubok ng mga bagong recipe, kadalasang inspirasyon ng mga bansang aking sinasaliksik. Ilang linggo, kumain kami ng maayos. Ang iba, hindi masyado (hindi pa rin ako pinapatawad ng asawa ko sa ‘Russian month’). Hindi ko ikinahihiya na sabihin na nakagawa na rin ako ng makatarungang dami ng pag-inom ng damit na panloob.

Ang Finnish na konsepto ng kalsarikännit at ako ay matatag na magkaibigan na ngayon. At dahil mas kaunti ang aking pagtatrabaho at pagiging mas maingat sa pamumuhay nang maayos at pag-aalaga sa aking sarili, medyo madaling gamitin ang Norwegian na etos ng friluftsliv.

helsinki pinakamahusay na mga bagay na dapat gawin

Kaya ngayon sinusubukan kong tanungin ang aking sarili: ano ang ginawa ko ngayon? Ano ang inakyat ko? Saan ako nagpunta? Ngunit ang pinakamalaking pagbabago sa isip ay ang pagkaunawa na upang maging masaya, kailangan din nating maging komportable na maging malungkot minsan. Na tayo ay nasa pinakamalusog at pinakamasaya kapag maaari nating ipagkasundo ang ating sarili sa lahat ng ating mga damdamin, mabuti at masama.

Ang Portuguese saudade ay isang game changer para sa akin — tinutulungan akong tanggapin ang buhay na inaakala kong magkakaroon ako at humanap ng paraan para magpatuloy, nang walang sama ng loob o kapaitan. Dahil kapag binitawan mo ang mga bagay na ito, isang bagay na kahanga-hangang maaaring mangyari.

Sa pamamagitan ng pag-aaral mula sa ibang mga kultura tungkol sa kaligayahan, kagalingan at kung paano manatiling malusog (at matino), nakahanap ako ng paraan para hindi gaanong ma-stress kaysa sa dati kong buhay. Nakabuo ako ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga hamon at subtleties ng nagmumula sa ibang kultura. Tumaas ang aking empathy level. Natuto akong magmalasakit, higit pa.

Ang optimismo ay hindi balewala: ito ay kinakailangan. Ikaw ay mga manlalakbay. Nakukuha mo ito. Ngunit kailangan nating ipalaganap ang salita, ngayon, higit kailanman. Kasi iisa lang ang mundo natin, so it would be really great if we don’t mess it up.

Si Hellen Russell ay isang British na mamamahayag, tagapagsalita, at ang may-akda ng internasyonal na bestseller Ang Taon ng Pamumuhay sa Danish . Ang kanyang pinakabagong libro, Ang Atlas ng Kaligayahan , sinusuri ang mga kultural na gawi at tradisyon ng kaligayahan sa buong mundo. Dating editor ng marieclaire.co.uk, nagsusulat siya ngayon para sa mga magazine at pahayagan sa buong mundo, kabilang ang Stylist, The Times, Grazia, Metro, at The i Newspaper.

I-book ang Iyong Biyahe: Mga Logistical na Tip at Trick

I-book ang Iyong Flight
Maghanap ng murang flight sa pamamagitan ng paggamit Skyscanner . Ito ang paborito kong search engine dahil naghahanap ito ng mga website at airline sa buong mundo para lagi mong alam na walang anumang bagay ang hindi pa naliligaw.

I-book ang Iyong Accommodation
Maaari kang mag-book ng iyong hostel sa Hostelworld . Kung gusto mong manatili sa ibang lugar maliban sa isang hostel, gamitin Booking.com dahil palagi itong ibinabalik ang mga pinakamurang rate para sa mga guesthouse at hotel.

Huwag Kalimutan ang Travel Insurance
Protektahan ka ng insurance sa paglalakbay laban sa sakit, pinsala, pagnanakaw, at pagkansela. Ito ay komprehensibong proteksyon kung sakaling may magkamali. Hindi ako kailanman naglalakbay nang wala ito dahil kinailangan kong gamitin ito nang maraming beses sa nakaraan. Ang aking mga paboritong kumpanya na nag-aalok ng pinakamahusay na serbisyo at halaga ay:

• SafetyWing (pinakamahusay para sa lahat)
• Siguraduhin ang Aking Biyahe (para sa mga 70 at higit pa)
• Medjet (para sa karagdagang saklaw ng paglikas)

Gustong Maglakbay nang Libre?
Nagbibigay-daan sa iyo ang mga travel credit card na makakuha ng mga puntos na maaaring i-redeem para sa mga libreng flight at tirahan — lahat nang walang anumang dagdag na paggastos. Tignan mo ang aking gabay sa pagpili ng tamang card at ang aking kasalukuyang mga paborito upang makapagsimula at makita ang pinakabagong pinakamahusay na deal.

Kailangan ng Tulong sa Paghahanap ng Mga Aktibidad para sa Iyong Biyahe?
Kunin ang Iyong Gabay ay isang malaking online marketplace kung saan makakahanap ka ng mga cool na walking tour, masayang iskursiyon, skip-the-line ticket, pribadong gabay, at higit pa.

Handa nang I-book ang Iyong Biyahe?
Tingnan ang aking pahina ng mapagkukunan para sa pinakamahusay na mga kumpanya na magagamit kapag naglalakbay ka. Inilista ko ang lahat ng ginagamit ko kapag naglalakbay ako. Sila ang pinakamahusay sa klase at hindi ka maaaring magkamali sa paggamit ng mga ito sa iyong paglalakbay.